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孩子因為上學焦慮抑郁了家長怎么辦?

2022-09-20 16:29

已有條回答

映山紅

2022-09-20 回答了個家庭教育問題
  每位父母都期待自己的子女能夠得到全面的發展,從而使自己的子女能夠成長為一名出色的人。但家長對子女的關懷與期待,可能會使子女感到難以承受的重壓!孩子也因此陷入焦慮厭學等負面情緒,甚至影響他們的心理健康,使他們產生各種心理問題,這個時候家長想去挽回,就應該靜下心來,好好想一想,該如何彌補自己的不足!
 
  孩子因為上學焦慮抑郁了家長怎么辦
 
  一、認清自己的優勢與不足
 
  將行動和計劃分成足夠小的步驟,確保計劃一定可以完成,從而增強自己做事情和面對生活的信心;還要及時肯定自己,每晚睡覺前充分肯定自己這一天的成績與進步,不聚焦于消極的部分。在自己的弱項上,盡量少給自己貼上標簽,父母也要多鼓勵孩子,讓孩子勇于嘗試,突破孩子害怕和不敢嘗試的心理防線。
 
  二、學會調整自己情緒,選擇合理宣泄
 
  比如向老師朋友訴說、寫日記。寫日記,可以將自己每天的心情通過日記的形式寫出來,把壓力的體驗,生理和心理的一切煩惱隨著自己的筆跡都寫在了日記里,這是一種不錯的緩解抑郁的方式。家長也可以多與孩子互動,一起做一些有意義的事情,這樣既能緩解學習壓力,又能促進親子關系,促進孩子的心理健康。
 
  三、學個腹式呼吸放松訓練
 
  閉上雙眼,什么也不要想,只關注與自己的一呼一吸。吸氣時小腹微微隆起,慢慢地吐氣,吐氣速度越慢越好,越慢越能產生安全、平靜且放松的感覺,并想像所有的緊張、壓力與不適感也跟著釋出。

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