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孩子晚上焦慮失眠怎么辦?家長怎么開導?

2023-03-22 10:16

已有條回答

魚藻藻

2023-03-22 回答了個家庭教育問題
  焦慮情緒每個人都會有,適度焦慮可以成為孩子前進的動力,但是過度焦慮會影響個人的心理健康。失眠對正在發育中的青少年來說也是非常不利的,對此,家長需要及時注意到孩子的心理變化,做好心理疏導工作。在保證學習時間的同時,也要讓孩子得到充分的休息,這樣才能提高學習效率,保證學習的成果。
 
   孩子焦慮晚上失眠怎么辦?
 
  1.調節心態
 
  讓孩子嘗試著換一個角度去看待問題。把家長和老師的期望和說教,當做是動力;把社會和學校對高考的宣傳,當做是鞭策;把他人對自己的關心和慰問當做是鼓勵。
 
  2.情緒宣泄
 
  現在有很多提供情緒發泄的場所,可以讓孩子通過適當的情緒發泄來調整心情。或者是在周末有空的時候可以試試徒步登山,到達最高處時,大聲宣泄心中的內心的壓抑情緒。
 
  3.帶孩子放松
 
  作為父母不要給孩子帶去更多壓力,多多給一點關心,放假的時候可以帶孩子出去游玩,幫主孩子放松心情,釋放壓力,晚上的時候可以給孩子熱一杯牛奶,在孩子前,不要爭吵,給孩子一種溫馨幸福的感覺,讓孩子保持愉快的心情。
 
  4.營養搭配
 
  父母能給予的支持就是身體營養要跟上。當精神一直處于緊繃狀態下,體內的維生素C會急速下降,這時候需要補充新鮮水果和蔬菜,比如橙子、獼猴桃、菠菜和胡蘿卜等。當然,牛奶、蛋白質、肉類、魚類、堅果和豆制品都是必不可少的。
 
  5.帶孩子做有氧運動
 
  可以促進孩子做有氧運動,可以跑步打球也可以做瑜伽,這些不會耽誤孩子學習,勞逸結合反而學得更快更好。
 
  孩子焦慮失眠的原因:
 
  1、學習緊張、壓力過大。
 
  學習的壓力導致孩子失眠一般來說有內外兩個方面的原因。外因方面:當今社會競爭日益激烈,生活的艱辛、就業的壓力,通過家長的言傳身教,壓上了孩子尚未成熟的心頭。現在的孩子不但背著沉重的書包,更背著父母殷切的期望。內因方面來說:具有焦慮素質的孩子比較容易失眠,也就是說,那些平時學習比較認真、比較好強、容易緊張、較為敏感的孩子容易失眠。
 
  2、早戀以及成長的煩惱。
 
  青少年時期是生理和心理變化最大的時期,心理和生理上的變化很容易影響到他們的情緒,影響到他們的睡眠質量。如果家長對孩子早戀、生理需要不能理解,或者孩子自身對成長的煩惱存在錯誤認識容易導致孩子出現失眠、甚至心理問題。
 
  3、家庭環境不穩定。
 
  孩子在一個不穩定的家庭中長大,會給孩子帶來極大的不安全感,甚至會對家庭產生不好的印象。孩子對情感的感知是非常敏感的,如果孩子長期處于壓抑、緊張的生活環境中,這不利于孩子的健康成長,甚至容易把自己的焦慮情緒傳遞給孩子,讓孩子壓力過大,從而出現焦慮問題。
 
  最后,失眠已經是比較基礎的焦慮表現了,家長要關注孩子的壓力狀況,幫助釋放心理壓力,保持樂觀、開朗、健康的心態,把焦慮扼殺在萌芽之中。如果家長試過了上面的方法都沒用,記得及時向心理醫生咨詢。

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