緩解考試焦慮首先應該調整考試的期望值，如果對待考試期望值過高就會產生緊張、焦慮。考試存在的價值究竟是什么，首先應該明白通過考試其實有內在價值也有外在價值。外在價值就是通過考試可以取得好成績，可以獲得別人的羨慕、崇拜，內在價值就是通過考試可以看到這段時間學習的效果，知識點學得怎么樣。

 所以在緩解考試焦慮的過程當中，應該更看重的是學習的內在價值，通過每一次考試發現有什么樣的問題，通過這次考試下次可以在哪一方面去改正。如果把對考試的期望值放在內在價值上，會減少很多引起考試的焦慮，緩解考試的焦慮緊張也可以通過運動，通過運動能夠間接達到大腦皮層的放松，間接緩解考試的壓力。

 另外，緩解考試的壓力也可以通過心理咨詢、心理治療。