高三厭學了怎么去調節？

2023-02-27 14:31

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云對月

2023-02-27 回答了個家庭教育問題

　　厭學情緒是學生在學習過程中產生的一種最普遍的消極情緒，對大多數學生的學習成績都有很大的影響。因此，調整學生的情緒狀態，營造良好的學習環境，是提高學生自我效能感的有效途徑。家長也要學會運用一些手段幫助學生擺脫無助、焦躁的情緒，使學生在面對學習時保持積極樂觀的態度，提高學習興趣。

　　高三厭學了怎么去調節？

　　1、高三學生應該給自己一個合適的定位和評價，自己的學習成績能達到什么樣的程度，有沒有提高和進步的空間，這是需要去思考的。盲目的追求不切合實際的目標，只會讓自己覺得學習無望。

　　2、正確看待考試。要明白平時的考試只是一種訓練和發現自己的缺點弱點的過程。平時考得不好，從另外一個角度來說是一件值得慶幸的事情，要知道這比在高考時才發現問題要好的多吧，高考的分數才是最終的目標。亡羊補牢為時未晚就是這個道理。

　　3、學習成績雖然不能完全代表一個人的能力，學習成績只是體現一個人的學習能力而已，每個人都有自己的價值，不能用學業、考試的分數來判斷一個人的實力，而且高考也不是唯一的出路，要學會知識，要有技能，也不是非要上大學去學。學習也好，考上好大學也好，都是為了讓自己有更多選擇的機會，而不是最終的目標。

　　4、積極的溝通和交流，特別不愿意上學的時候可能會出現很多負面情緒，比如壓抑、煩躁或者自覺壓力大、學習負擔重，這個時候應該將這些負面問題及時傾訴給家人、老師，學會尋求家人的幫助和支持，無論任何時候來自于家人的鼓勵和包容都是支持感和安全感的重要來源，只有增加人際互動才能緩解因為孤單、寂寞等引起來的負面情緒問題。

　　5、給予自己多一些鼓勵，尤其是學會轉移注意力，出現嚴重的學習問題以及厭學情緒的時候要及時轉移注意力，不能沉浸其中不能自拔，而是要積極鼓勵自己，及時解決日常學習的問題并恢復日常學習的規律才能有效緩解厭學情緒。

　　高三厭學原因是什么？

　　一、自我壓力太大。高二下學期，立志于通過考大學實現自己理想的學生增多，開始后程發力。隨著高考的迫近，學生們都會自我施壓，制定目標。學習中保持適當的壓力是必需的，因為沒有壓力就沒有動力，僅憑興趣和愛好很難實現質的飛躍，達到預期目標。但是，壓力過大、期望值過高，也容易使事情走向反面。對壓力大小的把握使學生出現一定的分化，而這種分化又增加了部分學生的心理壓力，如此形成惡性循環。

　　二、缺乏正確的挫折體驗，對困難和挫折缺少一種拿得起、放得下的大度。許多學生將學習的成功（具體表現為考試分數）看得高于一切，不允許自己的學習成績有絲毫的退步，一旦某次或某幾次考得不好，便耿耿于懷、備感失落，在挫折面前或者蠻干，或者放棄。

　　三、缺少正確的學習方法。在學習中，有自己的“絕招”是很重要的，而一部分同學缺乏獨立性與創造性，只是服從于、依附于老師，一旦沒有了老師的指揮棒，就亂了方寸，有的就盯著同學，今天向張三學一點，明天向李四討一點，結果也只能是“邯鄲學步”，迷茫中成績已是悄然滑下。

　　到了高三最后的階段，比拼的不只是成績還有心態。這個時候，學會調整自己的心態，放下負擔培養自己的應對能力，才能走出厭學心理，最后祝大家都能在高考中取得優異的成績。

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