抑郁癥在青少年群體中越來(lái)越常見(jiàn)，具體表現(xiàn)就是失眠、焦慮、提不起勁等。要知道患抑郁癥孩子自身是非常痛苦的，如果自己孩子抑郁了，家長(zhǎng)能做些什么幫助孩子走出抑郁呢？

 

　　一、留意抑郁癥狀。

 

　　青春期通常會(huì)有很多情緒波動(dòng)和情緒發(fā)作，因此，作為旁觀者，我們很難去發(fā)現(xiàn)孩子是否處于抑郁癥狀，但抑郁癥早發(fā)現(xiàn)早治療，才能好得快。因此幫助孩子對(duì)抗抑郁癥的第一步是學(xué)習(xí)如何發(fā)現(xiàn)它。抑郁癥的一些癥狀可能會(huì)包括：自卑、不愛(ài)交際、對(duì)事物缺乏興趣、缺乏活力、容易疲勞、絕望、學(xué)習(xí)成績(jī)下降、飲食習(xí)慣變化暴飲暴食體重改變等，嚴(yán)重的甚至有自殺和死亡的想法。如果孩子有這些癥狀的一種或多種，建議盡快去檢查。

 

 

　　二、為孩子提供情感支持。

 

　　孩子需要情感支持，而父母是首要人選。來(lái)自家庭的良好情感支持是孩子心理健康的基石。如何為孩子提供情感支持呢？可以試著與孩子共度美好時(shí)光，一起出去玩、旅游。和孩子一起說(shuō)真心話，多談心，聽(tīng)聽(tīng)孩子怎么說(shuō)。如果孩子有內(nèi)心的掙扎和痛苦的表現(xiàn)，你應(yīng)該表現(xiàn)出支持而不是咄咄逼人，可以幫助你獲得孩子的信任，讓他們?cè)诔霈F(xiàn)問(wèn)題時(shí)可以談?wù)撍麄兊膯?wèn)題和擔(dān)憂。

 

　　三、鼓勵(lì)健康的生活方式。

 

　　身體和心理健康密切相關(guān)。健康的生活方式可以幫助控制抑郁癥的癥狀。當(dāng)然，不要去命令孩子過(guò)上健康的生活，但可以提供健康的選擇并自己帶頭采取健康的生活方式。可以從以下幾個(gè)方面著手：

 

　　①、定期鍛煉：體育鍛煉可以減輕抑郁癥的嚴(yán)重程度，并且可以很好地緩解壓力。鼓勵(lì)孩子參加一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，甚至只是和他們一起定期散步。

 

　　②、吃健康的食物：食物會(huì)影響我們的大腦，對(duì)于減輕壓力和應(yīng)對(duì)抑郁癥至關(guān)重要。提供健康飲食，盡可能吃綠色健康商品。多吃水果、蔬菜和堅(jiān)果，少吃所有含糖、飲料和深加工產(chǎn)品。

 

　　③、有規(guī)律的睡眠：如果我們的身體沒(méi)有得到足夠的睡眠，就會(huì)感到受到威脅和疲倦。因此，我們開(kāi)始感到筋疲力盡，沒(méi)有動(dòng)力，這會(huì)使抑郁癥惡化。如果可以，請(qǐng)嘗試激勵(lì)孩子有規(guī)律地睡覺(jué)并堅(jiān)持一致的就寢時(shí)間。

 

　　四、幫助他們建立朋友圈。

 

　　抑郁癥會(huì)導(dǎo)致孤立。孤獨(dú)是80%的18歲以下人口的普遍經(jīng)歷。孩子缺乏互動(dòng)和聯(lián)系會(huì)加重抑郁癥狀。但不能強(qiáng)迫他們社交。有些孩子發(fā)現(xiàn)很難與新朋友進(jìn)行社交互動(dòng)和邁出第一步。但你可以多鼓勵(lì)他們：鼓勵(lì)孩子加入學(xué)校俱樂(lè)部參加活動(dòng)、鼓勵(lì)帶朋友來(lái)家里玩游戲和聚會(huì)、鼓勵(lì)孩子出去活動(dòng)等等，記住，任何讓孩子與人保持聯(lián)系的方法都會(huì)有所幫助。